今日运势八字宝典

发布时间:2018-11-06 13:55:11

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    老年人的吃应讲究八个字,即好、香、淡、杂、软、温、慢、少。

    吃得好。适当多吃鱼、禽肉、蛋、豆制品等,这些食品含有丰富优质蛋白,使人保持充沛精力。

    吃得香。老年人的味觉和食欲一般会有所下降,色、香、味俱佳的饭菜能激发食欲。

    吃得淡。饮食应以清淡为主。不要太油腻,摄入过多的脂肪易致动脉粥样硬化,引发心脑血管、肾脏等疾病;不要吃太咸,盐吃多了易引起高血压,损害心、脑及肾脏等。

    吃得杂。各种食物的营养成分不相同。多吃新鲜蔬菜和水果能有效避免摄入过多热能,有利于防止便秘等。

    吃得软。很多老年人牙齿有松动或脱落,食物要煮得熟些。

    吃得温。进食过凉和生冷食物,易损伤脾胃,易致咳嗽和腹泻。

    吃得慢。细嚼慢咽能促使唾液大量分泌,而唾液中的淀粉酶也有助于消化食物。

    吃得少。健康专家提倡食不过饱的饮食原则,建议每餐只吃七八分饱。

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